יוגה לנשים בהריון בנס ציונה
בתוך המולת החיים, העומס, העייפות….
בואי עצרי לרגע, קחי נשימה.
אפשרי לעצמך להתחבר אל גופך
אל התינוק שלך, אל עצמך.
יוגה להריון 2
תרגול יוגה להריון יהיה לך לעוגן קבוע בשינוי המופלא שקורה בגופך. באמצעות היוגה תוכלי לשחרר עומסים מהגב, האגן והרגלים, ולסייע לעצמך לעבור את ההריון בתחושה קלה.
התרגולים מועברים תוך מודעות לשינויים הרבים החלים בגוף האישה במהלך ההריון ועד הלידה, כהכנה ללידה. בכל שיעור נקדיש זמן לנשימות ותנוחות שתבצעי בזמן הלידה, כך כשהרגע המרגש יגיע, יהיה לך ביטחון מלא בגופך שהוא יכול ללדת.
ניתן ורצוי להתחיל יוגה בכל שלב של ההריון, גם אם לא תרגלת לפני כן.
תרגול יוגה להריון יהיה לך לעוגן קבוע בשינוי המופלא שקורה בגופך. באמצעות היוגה תוכלי לשחרר עומסים מהגב, האגן והרגלים, ולסייע לעצמך לעבור את ההריון בתחושה קלה.
התרגולים מועברים תוך מודעות לשינויים הרבים החלים בגוף האישה במהלך ההריון ועד הלידה, כהכנה ללידה. בכל שיעור נקדיש זמן לנשימות ותנוחות שתבצעי בזמן הלידה, כך כשהרגע המרגש יגיע, יהיה לך ביטחון מלא בגופך שהוא יכול ללדת.
ניתן ורצוי להתחיל יוגה בכל שלב של ההריון, גם אם לא תרגלת לפני כן.
יתרונות שיעורי יוגה בהריון
- תרגול מדויק להריון
- תרגול של תנוחות ונשימות מותאמות ללידה, המשמשים ככלי עזר נפלא לשעת הצירים והלידה.
- תרגול מונחה של הרפיה ללידה.
- חיזוק שרירי רצפת האגן.
- הקלה על תסמיני הריון – התרגול משפר את היציבה, מחזק את שרירי רצפת האגן, מונע ומקל על כאבי גב ועל תופעות שכיחות אצל נשים בהריון כמו: צרבות, בצקות, ורידים, קושי בשינה ועוד.
משך השיעור
שעה ורבע
מיקום
נס ציונה
תרגול ממוקד הריון
תרגילי נשימה וגמישות התומכים בהריון
